Kiedy to przychodzi do zmieniających swoją dietę , wiele zawsze myśleć najpierw o widmo z bardzo wielkich niedostatków , które będą teraz zapewne przyjdzie ich drogę. Ale to źle! Zmieniając swoją dietę, to nie dieta !

Problem z redukcyjnej diety jest , że oni są tymczasowy wyjątek , ale nie mają długoterminową perspektywę . To jest dokładnie to, dlaczego te kilogramy pochodzą z powrotem tak szybko ! Bo jeśli ty jesteś na diecie , ty są wyłączone z diety ponownie i , chyba że inaczej ustalono , powrót do swoich starych nawyków .

Więc dlaczego nawet pójść na potencjalnie wątpliwej diecie kiedy to przychodzi do długoterminowego skuteczna dieta zmian w każdym razie ? Tylko to gwarantuje trwały sukces !

To może być wniesiona na temat w inteligentny i łagodny sposób, bez konieczności , aby żyć bezpośrednio z chlebem i wodą. Ponieważ rezygnacja może również być dowiedział .

Każdy może z łatwością zrezygnować z pewnych grzechów . Po wszystkim , nawet największym słodki ząb jest nie beznadziejnie uzależniony do wszystkich słodycze i przekąski . Jak dużo mamy rutynowo łopatę do siebie , nie myśląc zbyt wiele o nim ? To jest właśnie ta manipulacja , która ma się zostać zatrzymana i że to nie to trudno w ogóle .

Alternatywy dla fast food

Ty można łatwo zastąpić niezdrowe lub szczególnie tłustych posiłków z zdrowsze , jeszcze podobnych alternatyw. Słowem kluczowym jest: sprytne zastępowanie . Sok spritzer zamiast od napojów bezalkoholowych, jabłko zamiast tematyce słodzone jabłko sok , kurtka ziemniaki zamiast frytek, orzechy zamiast chipsów. Niektóre z tych najbardziej niezdrowych przedstawicieli mają już zostały zastąpione z lepszych alternatyw

Inną zaletą jest , że Ci zaplanować swoje posiłki . Bo jeśli ty nie masz nieco metodyczne podejście do jedzenia , ty będzie kontynuować do jedzenia w zależności do tej przyjemności zasady . Niestety , to jest właśnie to , że rutynowo prowadzi nas do złych żywieniowych decyzji , w której możemy jeść zbyt dużo i potem na niewłaściwym rzeczy .

Oto jeden powinien psychicznie dłuta jedną rzecz w kamieniu : junk food, słodycze i przekąski są nie jedzenie! Poważnie … jak można nazwać coś jadło że my w zasadzie znać będą szkodzić nam jeśli mamy spożywać je regularnie i w nadmiarze ?

Fast foody, słodycze i przekąski to produkty luksusowe . I tak długo, jak one są spożywane jako takie ( tylko sporadycznie i w małych ilościach ), nie ma nic złego z , że . Jednak , to staje się problematyczne, jak szybko , jak te rzeczy zaczynają się zastąpić cały posiłek .

Kiedy powinienem zacząć bez utraty wagi ?

To jest właśnie to zachowanie , które muszą być rygorystycznie zatrzymany . W przeciwnym razie , każda próba na wagi straty staje walka przeciwko swojej własnej przemiany materii .

Nawet mniejsze porcje , jeśli one są znaczne (w tym sensie zdrowe ), można na pewno wypełnić cię w górę. Ważne jest nie do utrzymania jedzenie zgięcie i zgięcie aż twój ostatni apetyt jest spełniony i ty trzymać swój brzuch gdzieś pomiędzy szczęściem i wyrzuty sumienia .

Nawet jeśli nasz żołądek jest wystarczająco rozwinięty , aby sygnał z mózgu , że „ to jest na tyle ”, to impuls trwa kilka minut , aby odniosły skutek. Który jest dlaczego mamy rozróżniać między głodu i apetyt . Sztuką teraz jest , aby załadować swój talerz trochę mniej pełne.

Jeżeli ty nadal masz trochę apetytu po jedzeniu , jesteś po prostu mieć do poczekać kilka minut, aż twoje ciało odwraca się przełącznik. By na drodze, to jest dlaczego konkurencyjne zjadacze którzy współzawodniczą przeciwko każdej innej pętli jak ten . Jeśli jesteś były do jedzenia powoli , a nawet z przerwami, ty będzie tylko być w stanie się uporać z pomocą ułamka z tej żywności.

Dostać wystarczająco dużo snu i mało stresu

Co brzmi niemal zbyt dobra , aby być prawdziwe , okazuje się, aby być prawdziwe dla raz ! Ponieważ sen pozbawienie jest bardzo negatywny czynnik dla swojej własnej przemiany materii , który sprawia, że będąc z nadwagą o wiele łatwiejsze . Przede wszystkim , jeśli ta sytuacja jest przewlekłą , która jest niestety powszechne w naszym społeczeństwie.

Jeden mówi snu pozbawienia kiedy jeden śpi chronicznie zbyt mało i jest stale zależny na tym sztucznym sygnałem o o alarm zegar aby obudzić. Ci obudzić i pokazać się w pracy w czasie. Ale to nie zdrowe w tym długim okresie.  Jeśli możemy leczyć się do „snu w” co kilka miesięcy lub lat na wakacjach , że jest bardzo niekorzystny stan. Niestety , zbyt wielu akceptuje to bezsporne .

Podczas tym tygodniu jedna jest sztucznie pozbawione snu przez przez diabolicznego alarmu zegara . Na tym weekendzie rozrywka nadwyżka zajmuje miejsce , gdzie możesz zatrzymać się na tych lalek .

Problem : tych, którzy przewlekle spać zbyt mało jeść więcej. Kiedy jesteśmy pozbawieni snu, nasze ciała produkują mniej od tej głód hormonu leptyny . Ten hormon jest ważny w regulowaniu głodu. Ponieważ sen jest wykorzystywane do regeneracji , to jest szkodliwe dla w organizmie , jeśli to regeneracja proces jest rutynowo zbyt skąpe . Organizm reaguje , uwalniając mniej leptyny . Jeśli tam jest brak z tego głodu, ograniczenia hormonu , głód pojawia się szybciej i bardziej często .

Mechanizm za to jest , że ciało jest teraz coraz częściej próbuje się zregenerować się po jedzeniu . Dodawanie złych żywieniowych nawyków do takiego scenariusza jest jak wylewanie benzyny na tym ogniu. Kto jest przewlekle chory wypoczęty i będzie jak do gotowania prawidłowo ? Zwłaszcza gdy ta konstelacja jest oparty na przypuszczalnie gorączkowy tryb życia.